1分钟自查抑郁倾向

　　据中新社电，当地时间11日上午，美国好莱坞喜剧明星罗宾·威廉姆斯在他本人位于旧金山湾区的寓所身亡，警方初步怀疑其死于窒息自杀。威廉姆斯的媒体代表玛拉·布克斯鲍姆表示，威廉姆斯患严重抑郁症多时，他的突然离去是一个悲剧。新闻一出，抑郁症这一精神疾病再一次引发大家的关注。

　　什么是抑郁症？

　　抑郁症又称抑郁障碍，以而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　1分钟自查抑郁倾向：

　　1.情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感：人们对抑郁症有一点小小的误会，总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然，有一些抑郁症患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而“抑郁”的反义词也并非“高兴”，而是“有生命力”。这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

　　2.对周围一切事物失去兴趣：是，对一切事物都失去兴趣。我们一般会问来访者，说，你平时喜欢做什么？周末喜欢干嘛？典型的抑郁症来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了……好像对什么都不感兴趣了。而我有些朋友，跟我叽喳许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光，说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃！

　　3.食欲丧失/激增，体重有明显变化：人的情绪总是跟食欲有关，更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。

　　4.刻意减肥、增肥并不计入：更意外的是，有些抑郁症的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

　　5.睡眠出现问题，失眠/嗜睡：很多人初来到咨询室，不会说“我抑郁了”，而常常会说“我近晚上失眠”。有一个研究说，失眠有三个阶段。个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，第三个阶段是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

　　6.行为发生改变（烦躁/行动缓慢）：抑郁症的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的“改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋里邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，近思维特别混乱。

　　7.疲劳、没精神：抑郁症，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁症，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁症的患者睡22个小时，仍然觉得很疲惫。也因此，跟抑郁症的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强！你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一样。

　　8.自我评价低，消极思维：这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁症的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。但这是抑郁症的症状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁症来访者自己控制的能力的。

　　9.思维迟缓、注意力不集中就像你加班加了三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。更有趣的描述是，就像健康时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想一半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

　　10.有死亡的念头：死亡的念头会反复出现。当你以上的症状都出现的时候，失去“生命力”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

　　有时候女生生理期的时候，以上大部分症状都经历一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止。但是，倘若你出现以上很多症状，每天如此，持续超过两周，那么抑郁症可能已经袭击了你，要寻求专业的帮助。